dieta zeby

Witam, chciałbym abyście ocenili czy dobrze dobrałem suplementy, moim celem jest masa i siła. Oto i one: - SFD Trimal x2 - SFD Pure BCAA - RX Gold AAKG - Biogenix Glucetyl Dodam jeszcze, że z aakg nie miałem jeszcze styczności, będę brał je pierwszy raz. Dieta jest + białko przy ewentualnych brakach. Suplementy dobierałem tak żeby cenowo w miarę [...]

Witam, oto moja dietka. http://static.pokazywarka.pl/i/3453528/314339/dieta-2014-08-31.jpg?1409523080 Problem w tym, że potrzebuje około 4500 kcal. Jeśli dobrze wyliczyłem to białko musze podciągnąć do 260, ww do 600 a tłuszcze do około 100. Tylko jak? 6 posiłków dziennie to mój max. Co zrobić, żeby dodać jeszcze te 800 kcal?

[...] Bcaa bialko omega3 witaminy creatine xplode powder zaczynam masowac i zastanawiam sie czy warto dozucic spalacz, zeby za bardzo sie nie zalac np. Cleanburexin oczywisicie dieta jest i trening zapiete na ostatni guzik jaki spalacz ewentaualnie by pasowal? a i co sadzicie o glutaminie? Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-01-13 14:18:39 [...]

[...] : -Cell pump male opakowanie -kreatyna + ALA + B1 z TRECa -omega 3 + vitaminy z TRECa -NitroPRoGEN 750g do uzupelnieni diety -Aminokwasy z NUTRED w plynie -zaje..sta dieta sam ukladalem - mam jeszcze glutamine i niewiem czy ja brac bo mi zostala z ostatniego cyklu Prosze o ocenke zestawu i rospiske jak to brac zeby byly dobre efekty [...]

Trenuje, od około stycznia. Sa juz duze efekty, bo z "chudzielca" juz cos sie wyrzezbilo. Poki co moja dieta polega na "jedz co chcesz". Dosc czesto chodze na silownie, ale rowniez cwicze w domu. Co moglbym zrobic, aby nabrać wiecej tej masy i zeby poszlo w miesnie? Moj wzrost to 178 cm i 62kg /SFD/2019/7/14/1388a9259b16448b8128a4cdf0af7902.jpg

Mam problem z górną częścią klatki poprostu rozwija się ona u mnie troche słabo i troche dziwnie zaczyna to wyglądać. Robiłem już wyciskanie sztangi na ławce skośnej próbowałem wyciskania hantelkami na skosie robiłem też rozpiętki na skosie!! I już zaczyna mi brakować pomysłów!! Co poradzilibyście żeby jakoś ładnie rozwinąć góre klatki [...]

Witam, chciałbym żeby jakaś osoba mi oceniła czy taka dieta była by w miare okej, ewentualnie zmieniła coś. Z góry dzięki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e0e29b15b9147848155bd247be38aed.jpg Zmieniony przez - Sadzus w dniu 2014-12-28 19:23:29

cześ ćwicze troche ponad półtora roku z małymi pszerwami.....trenowałem rużne plany...... bez odżywek....dieta słaba..... niedawno próbowałem planik niemieckich ciężarowców ale jest on dla mnie za ciężki..... mam jeszcze aktualnie sobie zrobioną ponad miech pszerwy od siłowni......bo coś mi nie idzie juz siła i wygląd do pszodu.......jaki byłby [...]

Witam. Mam do Was takie pytanko. 2 lata mialem przerwe z treningami, dieta i wogole suplementacja. Niedawno wrocilem do kraju i chodzi mi po glowie taka mysl zeby wznowic cwiczenia. Chcialbym zapytac czy przez te 2 lata w suplementacji pojawilo sie cos ciekawego ? Jakies nowe firmy - godne polecenia, ciekawe suple... ? Kiedy cwiczylem bazowalem na [...]

[...] krew i osocze niebawem kolejny termin ale jestem też na redukcji więc jest deficyt a po oddaniu krwi traci się dodatkowo ok. 4,5 tyś. kcal i tu moje pytanie jak funkcjonować tego dnia ? Podjeść trochę więcej czy nic nie zmieniać i dieta 100% ? Wcześniej nie byłem w takiej sytuacji dlatego nie wiem jak działać tego dnia żeby było ok. Pozdro !

Witam. Mam 16 lat ćwicze 2 miesiące(już 2 tygodnie przerwy przez noge w gipsie) waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu. Do tej pory robiłem trening na mase(około 5 kg przytyłem) z nie pełną dietą. Ostatnio zacząłem się zastanawiać co robić żeby mieć taka rzeźbę ciała http://img142.imageshack.us/img142/6843/sbwi8.jpg? Ćwiczę w warunkach domowych i z [...]

[...] Troche juza o tym poczytalem ale opinie sa bardzo rozne ;/ Moim celem jest zggubienie pare zbednych kg. Mam zamiar cwiczyc 4 razy w tyg. biegac 3 raz yw tyg. Przy tym dieta z zerowym bilansem kalorycznym i myslalem o bialku Olimpa (system protein) zeby uzupelnic bialko w diecie. Tylko czy to cale poswiecenie nie zostanie spieprzone przy [...]

[...] od dłuższego czasu jaram się siłownią i mam mega zajawkę na ćwiczenie ale problem w tym że jestem chudy i nie ma to sensu. Co mogę zrobić żeby przybrać na masie? Wiem że dieta, jakieś suplementy na masę? Ktoś Mi może to jakoś zobrazować? 80kg to dla mnie już by było coś, bo chciałbym się skupić na robieniu masy, a jeżeli osiągnę już ją to [...]

Cześć, chciałbym zapytać czy możecie polecić kogos z Bdg, kto może się spotkać na siłowni porozmawiać o aktualnym treningu jaki prowadzę, wskazać elementy do poprawy z samym treningiem jak i dietą. Spojrzy na technikę wykonywanych ćwiczeń i pokaże jakie błędy robię i jak powinno poprawne ćwiczenie wyglądać. Chciałbym się spotkać F2F stąd prośba o [...]

[...] mięśni. Przy treninu 4 razy w tyg, powinienem jeść tyle : 3678 kcal 15% białka: 552 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2023 kcal = 506 g 30% tłuszczu: 1103 kcal = 123 g A moja dieta wyglada tak jak na zdjeciu.. nie mam pojecia co mam wcisnąć jeszcze żeby kalorie wynosiły tyle ile powinny /SFD/Images/2016/5/12/0cf711b209274f409101641648c52142.jpg

[...] wszystkim, zaczalem treningi metoda HST (robie drugi tydzien) i chcialbym wiedziec jaka diete powinienem zastosowac, zeby zmaksymalizowac przyrost masy (jednoczesnie nie zyskujac zbyt duzo tkanki tluszczowej). Czy powinna byc to dieta CKD, czy Montginac (czy jakos tak), czy moze tradycyjna 2 g bialka na mase ciala? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

witam, czy rozsądnie jest już w przyszłym tygodniu zaczynać rzeźbę?? Tearz planuję zrobić tydzień przerwy wogóle bez ćwiczeń a potem już wchodzę z nowym treningiem i dietą i suplementami (bcaa+spalacz). CZy jeszcze czekać ze 2 tygodnie? Ale powiem wam że z brzuchem już jest nie za wesoło dlatego myslę żeby już zaczynać? Nie za wcześnie? Kiedy wy [...]

[...] głupie a może nie. Czy można (czy się opłaca) brać np. Thermo speed extreme przy robieniu masy. Wiecie żeby niemagazynowac tego tłuszczu tylko stponiowo go spalać.(nobo wiadomo że przy robieniu masy zawsze wpada też troche tłuszczu) A 2 pyanie to czy po zjedzeniu 4 kg GB6000 + odpowiednia dieta będzie możan zobaczyć jhakieś efekty ? Pozdrawiam.

[...] i chciałbym zrzucić ten tłuszcz i jednocześnie zdobyć masę mięśniową.Powiedzcie mi proszę jaką dietę najlepiej do tego przyjąć żeby zdobyć mięśnie a nie przytyć.Ma to być dieta redukcyjna czy na masę? Dodam iż ćwiczę od tygodnia i w tym cyklu chcę już zostać (po ok 8 miesięcznej przerwie): 3 razy w tygodniu siłownia i 2-3 razy ćwiczenia [...]

jak to sie ma do siebie ? cwicze silowo 4 razy w tyg. w pon. wt. czw. i pt. brzuch codziennie abs2 poziom 8 dieta na mase jest. masa idzie dosc wolno ale idzie. nie jestem jakos specjalnie otluszczony ale jednak jak siedze to widac te male faldki na brzuchu ogolnie lubie jezdzic na rowerze i co sadzicie o tym, zeby 2 razy w tyg. w DNT przejechac [...]